儿童失眠该怎么办

    儿童失眠是生活中比较常见的现象。孩子由于经常睡前过于兴奋或哭闹无法入睡。为些因素都会导致儿童第二天精神萎靡不振和注意力不集中。不仅影响孩子的学习而且也会导致会影响孩子的发育和心理健康。由于儿童的特殊性又不能盲目使用一些治疗失眠症的药物。

 

    那么，儿童失眠该怎么办呢。以下北京天使儿童医院的医师针对这个问题这我们做出详细解答。

 

    改善不良的作息：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

 

    改善睡眠环境：睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为较理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

 

    心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治疗的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

 

    松弛方法：对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛方法，使全身骨骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。